毎日がんばっているうちに、気づかないうちに疲れが溜まっていませんか？
介護の現場では毎年ストレスチェックが行われますが、なかなか自分のストレスに気づけず、体調を崩してしまう仲間をこれまで何度も見てきました。
だからこそ私は、「まずは自分の体の声に耳を傾けること」をとても大切にしています。
🌻私自身のSOSサインの話
仕事を始めたばかりの頃は、何をしてもイライラしてしまって😔
でも今は、少しずつ自分の体の声を聞けるようになりました。
「最近、あまりご飯が進まないな」😔
「あ、またあの『変な咳』が出てるな…」😮💨
特に私の場合、風邪とは違う独特の咳が出るんです。「あ、今ストレスを感じているんだな」と気づけたら、意識して気分転換をするようにしています💪
今では我が家でも、
「お母さん、また変な咳してるよ。大丈夫？」
と、家族が声をかけてくれるようになりました😊
🌻こんなサイン、出ていませんか？
介護疲れは突然ドカンとくるより、じわじわと体に現れることが多いです。
眠れない、または眠りが浅い
布団に入ってもぐるぐる考えてしまって、気づいたら朝…なんてことはありませんか？
食欲がなくなった（逆に過食になる方も）
好きなものを見ても「まあいいか」と思って、食べようとする気持ち自体がなくなってきている
些細なことでイライラする
「こんなことで怒りたくないのに」と自分を責めてしまうこともありますよね。
涙もろくなった
テレビのちょっとした場面で涙が出たり、理由もなく泣けてきたり。
趣味や好きなことが楽しめなくなった
以前は好きだったことに、気力が向かなくなってきた。
「もう疲れたかも」と思う瞬間が増えた
その気持ち、気づいてください。
🌸にこからのメッセージ
「疲れた」と感じたら、それはこれまで一生懸命に頑張ってきた証拠です。
サインに気づいたら、まず一つだけ試してみてください。
※今夜できること
・今夜はいつもより早めに寝る
・好きなものを一口だけ食べてみる
・そして一番大切なこと：身近な誰かに「最近ちょっと苦しいよ」と、言葉にして伝
えてみる
全部やらなくていい。一つだけでいいんです。私はこうして自分をやすめていますよ。
自分で自分のサインに気づくことも大切。そして、誰かにそれを伝えることも、同じくらい大切です。
ご自身の『体のSOS』に、ぜひ気づいてあげてくださいね😊
